Mindful Selfcompassion

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes 8-Wochen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Es wurde von Dr. Christopher Germer - führend in der Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie - und Dr. Kristin Neff - einer Wissenschaftlerin, die Pionierarbeit im Bereich Selbstmitgefühl geleistet hat - entwickelt.

Was ist Selbstmitgefühl?

Mitgefühl für uns selbst unterscheidet sich nicht vom Mitgefühl für andere. Selbstmitgefühl bedeutet, uns selber in schwierigen Zeiten in der gleichen verständnisvollen und unterstützenden Art und Weise zu begegnen, wie wir einem guten Freund oder einer guten Freundin begegnen würden.

Inhalte des Kurses

MSC-Kurs kannst du Folgendes lernen:

weniger kritisch und hart mit dir selbst umgehen
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag entwickeln
die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser verstehen
mit schwierigen Gefühlen gelassener umgehen
sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik motivieren
sich herausfordernden Beziehungen zuwenden
besser mit Fürsorgemüdigkeit umgehe

Dieser Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!

Kursaktivitäten beinhalten das Besprechen von Schwerpunktthemen, erfahrungsbasierte Übungen, Meditationen, Interaktion in Kleingruppen und Übungen für zu Hause.

MSC ist eine Möglichkeit zu erforschen, wie wir normalerweise mit Schwierigkeiten in unserem Leben umgehen und Werkzeuge zu entwickeln, um uns selbst ein:e warmherzige:r und fürsorgliche:r Begleiter:in zu sein.